Siz nima deysiz: Qanday qilib terapiya ishlaydi

Siz nima deysiz: Qanday qilib terapiya ishlaydi

Bizning haqiqatimiz sub’ektivdir – biz atrofdagi dunyoni voqealar bilan qanday munosabatda bo’lishimiz, vaziyatlarni boshdan kechirishimiz, qanday xotiralarni saqlashimiz orqali shakllantiramiz. Ma’lum bo’lishicha, bizning butun hayotimiz biz yozgan hikoya. Bu psixoterapiyada yangi yondashuv – rivoyat terapiyasining asosidir. Bu nima va u qanday amalga oshiriladi? Bu nima…

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – samarali usullar

Kognitiv xulq-atvor terapiyasining (CBT) asoslarini birinchi darajali psixolog Albert Ellis va psixoterapevt Aaron Bek qo’yishdi. O’tgan asrning oltmishinchi yillarida paydo bo’lgan ushbu uslub akademik jamoalarda psixoterapevtik davolashning eng samarali usullaridan biri sifatida tan olingan. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi – bu nevrotik va aqliy darajadagi…

“Men” hissiy va mulohaza yuritish

“Men” hissiy va mulohaza yuritish

Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, biz ongni yagona ishlov berish tizimi sifatida emas, balki ko’p aql sifatida kontseptsiyalashimiz kerak. Ikki ming yildan ko’proq vaqt oldin, Budda bizning ongimiz itoatsiz, uchadigan ehtiroslarga, hissiyotlar va istaklarga moyilligini tan oldi. Diqqatni (zehnlilikni) o’rgatmasdan, biz bu ehtiroslar va his-tuyg’ular…

MAK terapiyasi bu o’z-o’zini kashf qilishning oddiy vositasidir

MAK terapiyasi bu o’z-o’zini kashf qilishning oddiy vositasidir

Hozirgi vaqtda o’z-o’zini davolash va o’zini o’zi bilish uchun juda ko’p texnikalar mavjud. Eng oddiylaridan biri bu MAC terapiyasi. Bu nima va men uni qanday ishlataman? Keling, maqolani tushunishga harakat qilaylik. Metaforik assotsiativ kartalar MAC qisqartmasi “metaforik assotsiativ kartalar” degan ma’noni anglatadi. Ular rang-barang tasvirlar tushirilgan…

O’zingizga qaytish uchun 4 ta psixoterapiya usuli

O’zingizga qaytish uchun 4 ta psixoterapiya usuli

Psixoterapiyaning turli xil turlari bizni o’zimiz bilan uchrashishga, ichki kamolotga va yaxlitlikka olib boradigan turli xil yo’llardir. Mutaxassislar gapiradigan to’rtta usul. Mijozlargayo’naltirilgan terapiya Marina Xazanova, mijozlarga yo’naltirilgan terapevt«O’zingiz bo’ling degani nimani anglatishini faqat biz bilan sodir bo’layotgan hamma narsani boshdan kechirishga imkon berish…