Qanday qilib tez uxlashni o’rganish kerak?

Qanday qilib tez uxlashni o’rganish kerak?

Ko’pchiligimiz har kecha charchaganimizni his qilib yotamiz. Orqasida tashvish va muddatlarga boy bo’lgan qiyin kun. Ammo bosh yostiqqa tegishi bilan, miyada minglab fikrlar hukmronlik qila boshlaydi. Agar uxlay olmasangiz va muammolar sizning boshingizda ko’payib ketsa, qanday qilib tezda uxlash kerak? Birinchidan, buni aniqlaymiz. Siz Internetdagi maslahatlarga…

Qo’rquv mexanizmi: miyani qo’rquvdan qanday ajratish kerak ?

Qo’rquv mexanizmi: miyani qo’rquvdan qanday ajratish kerak ?

Qo’rqish, doimo qo’rqishni to’xtatish va yashashni boshlash uchun miyani qanday ajratish kerak? Savol murakkab. Qo’rqishni to’xtatish bo’yicha amaliy maslahat berish uchun avval qo’rquv qanday paydo bo’lishini aniqlash kerakmi? Boshlang’ich diagrammadan boshlaymiz. Biz tinchgina dengizda suzamiz va to’satdan kimningdir finini ko’ramiz. Ayni paytda biz ko’rgan rasm, to’lqinlarning…

Qanday qilib maqtovlarni to’g’ri qabul qilish kerak

Qanday qilib maqtovlarni to’g’ri qabul qilish kerak

Aksariyat odamlar o’zlarining manzilidagi iltifotni eshitib, xijolat va siqishni boshlaydilar. Olim Kristofer Littfildning so’zlariga ko’ra, butun sayyoramiz aholisining 70 foizga yaqini ularga aytilgan iltifotga shunday munosabat bildirmoqda. Psixolog Gay Vinch o’z kitobida maqtovni idrok eta olmaslik bolalikdan kelib chiqishini anglatadi, chunki kichkinaligidan boshlab…

Qayta tug’ilish: hayotingizni yaxshilash uchun qanday nafas olish kerak?

Qayta tug’ilish: hayotingizni yaxshilash uchun qanday nafas olish kerak?

Nafas bizga tug’ilishdan beriladi va shuning uchun biz uning qiymati haqida kamdan-kam o’ylaymiz. Ammo bu jarayon psixologik ongni tartibga solish, kayfiyatni “moslashtirish” va umuman hayotni uyg’unlashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Yigirmanchi asrning yetmishinchi yillarida bu masalani birinchi bo’lib olimlar Leonard Orr va Sandra Rey…