Qanday qiyin odamlar bilan kurashish va stressdan qochish kerak

Qiyin odamlar birovni peshtoq qilishdan, shuningdek salbiy ta’sir ko’rsatishdan zavqlanadilar. Bularning barchasi qiyin odamga duch kelgan odam uchun og’ir stressni keltirib chiqaradi.


Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, stress inson miyasining ishiga salbiy ta’sir qiladi. Xotira va fikrlash uchun mas’ul bo’lgan qism ayniqsa ta’sir qiladi. Uzoq muddatli stress sizni muvaffaqiyatsizlikka duchor qiladi. Agar ishda vaqtinchalik qiyinchiliklar tufayli kichik stressni boshdan kechirsangiz, ehtimol siz u bilan qanday kurashishni bilasiz. Boshqa tomondan, kutilmagan manbalardan olingan stress sizga va tanangizga ko’proq zarar keltiradi.

Sizning his-tuyg’ularingizni boshqarish qobiliyati insonning pozitsiyasi bilan chambarchas bog’liq. Samarali ishchilar qiyin bo’lganlarni uzoqroq tutishga qodir, buning uchun ular turli strategiyalardan foydalanadilar.

Qiyin odamlarning ta’sirini olib tashlash strategiyasining turlari

Agar qiyin odamlar bilan ishlashga to’g’ri kelsa, quyidagilarni bajaring:

  1. Vaqtida nafaqaga chiqing. Qiyin odamlarning doimiy shivirlashi va negativligini tinglash oson ish emas. Bunday odamlar o’z muammolari haqida gapirishdan mamnun, lekin ularni hal qilishga urinishmaydi. Salbiylik girdobiga tushmaslik uchun, o’z vaqtida ketish kerak. Agar siz qiyin odamning monologini to’xtatmoqchi bo’lsangiz, shunchaki undan muammoni qanday hal qilishini so’rang. U shunchaki sukut saqlaydi yoki suhbatni o’z yo’nalishiga qaytaradi.
  2. E’tibor bermang va sozlamang. Agar qiyin odamning xatti-harakati siz uchun asossiz bo’lib tuyulsa, u bilan raqobatlashishga urinmang. Bunday suhbatdoshdan hissiy jihatdan ajrating va faqat faktlarga munosabat bildiring.
  3. O’zingiz boshdan kechirayotgan hissiyotlardan xabardor bo’lishga harakat qiling. Siz hissiy masofani qanday saqlashni bilmaguningizcha osongina manipulyatsiya qilishingiz mumkin. Ba’zan tabassum – bu eng yaxshi javob. Agar siz odamni tuzatishga qaror qilsangiz, barcha harakatlar haqida o’ylashingiz kerak.
  4. Chegaralarni belgilashni o’rganing. Agar siz chegaralarni belgilashni o’rgansangiz, siz ushbu turdagi odamlar bilan muloqotni to’liq nazorat qilasiz, faqat o’zingiz yoqtirmagan narsaga qachon chidamasligingizni hal qilishingiz mumkin. Agar siz bunday odam bilan yonma-yon ishlasangiz ham, bu siz u bilan boshqa hamkasblaringiz kabi ko’p vaqt sarflashingizni anglatmaydi.
  5. Oxirigacha kurashmang. Mojaro paytida turli his-tuyg’ular paydo bo’ladi, ularni boshqarishni o’rganish kerak. Agar siz buni qilmasangiz, unda bu sizga katta zarar etkazilishiga olib kelishi mumkin. O’zingizning his-tuyg’ularingizni boshqarganingizdagina, siz qayerda turish kerakligini va jim turish yaxshiroq bo’lgan joyni bilishingiz mumkin.
  6. To’g’ridan-to’g’ri muammoni o’zi hal qiling. Umuman olganda, ruhiy holat qabul qilingan hissiyotlarga bog’liq. Agar siz doimo muammolar ustida to’xtamasangiz, siz shunchaki salbiylikni boshdan kechirasiz. Qiyin odamlar bilan bo’lgan vaziyatda, ular sizni qanday bezovta qilishlari haqida o’ylashni to’xtatishingiz va ular bilan qanday munosabatda bo’lishingizni tushunishingiz kerak.
  7. O’zingizni salbiy so’zlashdan saqlaning. O’zingizni hissiy va jismoniy jihatdan yaxshi his qilish uchun, hech qanday joyga olib kelmaydigan salbiy dialoglardan xalos bo’lishingiz kerak.
  8. Yahshi uhlang. Uyqu odam uchun quvvat oluvchiga o’xshaydi. Uyqu stressni kamaytirishga va ijobiy va faol bo’lishga yordam beradi.

wikium.ru

Behruzbek Hamidov

Blogger,Psixolog,Web-dasturchi,Seo mutaxasis

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

Next Post

Manipulyatorlarga qarshi samarali psixologik metodlar

Sesh Okt 20 , 2020
Odamlar ko’pincha kerakli narsani olish, odamni ma’lum bir fikrga keltirish, uni ishonch bilan ilhomlantirish uchun manipulyatsiyaga murojaat qilishadi. Agar sizni tazyiqqa duchor qilishni istamasangiz va o’z fikringizni o’zgartirsangiz, manipulyatsiyaga qanday qarshi turishni o’rganing. Sizga manipulyatorlarga berilmaslikka yordam beradigan bir nechta psixologik metodlar bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz. Kimman? Muloqotda manipulyatsiyaga qanday qarshi turish […]