O’zini boshqarish haqida

O’z-o’zini boshqarish – bu maxsus mahorat. Bu fikrlarni, hissiyotlarni, xatti-harakatlarni mustaqil nazorat ostiga olishdan iborat. Ushbu amaliyot katta irodali harakatlarni talab qiladi.

O’z-o’zini boshqarish xususiyatlari

Jismoniy o’zini o’zi boshqarish kunlik hayotning eng muhim qismlaridan biridir. Insonning boshqa odamlar bilan o’zaro munosabatlarining tabiati ko’p jihatdan bunga bog’liq. Favqulodda vaziyatlarda o’zini o’zi boshqarish qobiliyati ayniqsa dolzarbdir.

Shunga o’xshash hodisaning namoyon bo’lishini zarur hollarda ham kuzatishimiz mumkin:

  • mojaroni o’chirish;
  • tez qaror qabul qilish;
  • yomon odatlardan saqlanish;
  • moliyaviy xarajatlarni yanada qulay moddiy sharoitlar paydo bo’lguncha qoldiring.

Fikrlaringizni boshqarishni qanday o’rganasiz?

Psixologiya ongni o’zini o’zi boshqarish masalasiga katta e’tibor beradi. Bizning psixikamizning o’ziga xos xususiyati shundaki, tashvish va fobiya insonni boshqarolmaydigan salbiy fikrlar ta’siri ostida paydo bo’ladi. Qoida tariqasida, bunday fikrlar o’z-o’zidan paydo bo’ladi va tezda yo’q bo’lib ketadi. Va faqat aqlni yuqori darajada tashkil etadigan odamlar fikr oqimini boshqarishga qodir. Bularga, masalan, yoga kiradi.

Biroq, oddiy odam ham ushbu foydali mahoratni egallashi mumkin. Agar odam quyidagilarga qodir bo’lsa, aqlni boshqarish juda osonlashadi.

  • tanqidga haddan tashqari ta’sir qilmaslik;
  • o’zingizni etarlicha baholang va o’zingizni tanqid ostiga olmang;
  • real amalga oshiriladigan maqsadlarni belgilash;
  • aybdorlik va qo’rquv tuyg’ularini aks ettiring va ularni engib chiqing.

O’z-o’zini boshqarishni rivojlantirish uchun foydali usul

Bir qarashda o’zini o’zi boshqarish usullari juda oddiy bo’lib ko’rinishi mumkin. Aslida, ular juda ko’p intizomni talab qiladi.

Nazoratni o’qitishning keng tarqalgan usullaridan biri bu “Oq xona” dir. Inson o’z ongini aynan shu xona orqali juft eshiklari bilan namoyish etadi. Nazorat qiluvchi o’quvchining vazifasi xonadan qaysi fikrlar o’tayotganini tasavvur qilishdir.

Tanho joyda texnikani mashq qilish kerak. Old shart – maksimal yengillik. Odam bir tekis nafas oladi, fikrlariga ergashadi va ularni filtrlaydi, uning ongidan oq xona tasvirini qo’yib yubormaydi.

Psixologlarning fikriga ko’ra, fikrlarning ikki turi mavjud – baholovchi (ongda qoladigan) va baholanmaydigan (suzib yuruvchi). Jismoniy mashqni bajarayotganda, odam har bir fikrni tekshiradi, lekin uni tahlil qilmaydi, so’ngra uni haydab chiqaradi. Ushbu amaliyotni takrorlash soni odam o’zini baholash fikrlaridan uzoqlashtirishi mumkinligini qanchalik tez anglashiga bog’liq.

O’z-o’zini boshqarish rivojlanishiga qanday omillar ta’sir qiladi?

Ushbu qobiliyatni shakllantirish mustaqillik va nazoratga bog’liq.

Tug’ilgandan keyin nazoratning birinchi bosqichi tashqi bo’lib, unda ota-onalar bolani kuzatadilar. Ular o’sib ulg’aygan sayin ichki nazorat, ya’ni o’zini o’zi boshqarish shakllanadi. Shunday qilib, mahoratni rivojlantirish tezligi quyidagilarga bog’liq:

  • Bolaning tabiati. Ba’zi bolalar birinchi oylardanoq mustaqillik mo”jizalarini namoyish qiladilar, boshqalari – hatto besh yoshida ham bir soatlik onasiz qolishlari mumkin emas.
  • Oila tarbiyasi. Masalan, uy ishlarida mustaqil bo’lish va o’zini tuta bilish faol rivojlanadi.
  • Oiladan tashqaridagi muhitning ta’siri.

manba : Blog.wikium.ru

Maqola haqidagi fikrlaringizni yozib qoldiring !
Blogger,Psixolog,Web-dasturchi,Seo mutaxasis,Meditator,Motivator

Fikr bildirish

Email manzilingiz chop etilmaydi. Majburiy bandlar * bilan belgilangan

+ 84 = 86