Stress

Melankoliyani nima ? Uni qanday yengish mumkin?

Behruzbek Hamidov 1 oy ago

Hammamiz melankoliyani eshitdik. Xafalik, melankoli, yomon kayfiyat – bularning barchasi uning belgilaridir. Keling, ushbu holatning alomatlarini va kurash usullarini batafsil ko’rib chiqaylik. Melankoli boshqacha Melankoliyaning holati bir necha darajaga ega. Masalan, engil daraja vaqtinchalik qayg’uga hamroh bo’lishi mumkin. Ushbu daraja xavfli emas va etarli darajada tez o’tadi. Inson o’z kayfiyatini yaxshilash va qayg’udan xalos bo’lish […]

Imtihon stressi nima va undan qanday qutulish mumkin?

Behruzbek Hamidov 1 oy ago

Imtihon oldidan stresslar ba’zan imtihonlardan oldin bo’ladi. Sizning stressingiz sizni o’qishga xalaqit beradi. Ammo antidot borligini unutmang! Imtihondagi stress har bir talaba uchun haqiqatdir … Sirli savollarga to’la stol oldida o’tirish fikri yuragingizni tezlashtirishi mumkin. Sizning tanangiz terlayotganini sezishingiz mumkin. Oddiy usullar bilan ushbu qo’rquv va imtihon stressini engishingiz mumkin. Bizning tavsiyalarimizni ko’rib chiqishingizni tavsiya […]

Stress ta’sirini kamaytiradigan ovqatlar

Behruzbek Hamidov 1 oy ago

Ishonchimiz komilki, stressni kamaytiradigan ovqatlar haqida o’ylashda birinchi navbatda shokolad bo’ladi. Siz ham adashmaysiz. Shokolad serotonin , baxt gormoni sekretsiyasini ko’paytiradigan oziq-ovqat va agar tadqiqot natijalariga kelsak, bu stressni kamaytiradi deb bemalol aytishimiz mumkin. Shunday qilib, biz har qanday stress holatida shokoladni mamnuniyat bilan quchoqlashimiz mumkin, shunday emasmi? Aslida unday emas, chunki u stressni kamaytiradigan ovqatlar […]